(资料图)

1、 中提到，20W 的充电头可达 21% 的电量，30W 的充电头可达 22% 的电量。两者的充电速度相差不是很大。

2、 还提到，更大功率的充电头往往功率达到峰值时便会降低功率，然后又恢复至正常功率，而 20W 的充电头对于 iPhone 14 系列而言能一直处于稳定的输出功率，大部分时间的充电功率为 15-20W。

3、 中提到，安心充 Pro 采用了 GaN（氮化镓），可以做到更高的效率，减小充电过程中的能量损耗，充电头的体积和表面积也就能更小。

4、 还提到，Anker Nano3 30W 实际上比之前的 20W 体积更小，因为它的插头采用了可折叠的设计。

综上所述，选用 20W 或 30W 充电头都是可以的。如果您更注重充电头的体积和便携性，可以选择 Anker Nano3 20W 或 Anker Nano3 30W。如果您更注重充电速度和充电效率，可以选择 30W 充电头。无论您选择哪个充电头，都应该确保它是由可信赖的品牌制造的。

需要注意的是，使用非原装充电头可能会对手机的电池寿命产生影响。因此，建议使用苹果官方推荐的充电头或由苹果认证的第三方充电头。此外，为了保护手机电池，建议在充电时避免使用手机，以减少电池的损耗。

最后，值得一提的是，本回答中提到的内容都是基于提供的资料进行的分析和总结。如果您需要更准确的答案，建议联系苹果客服或查阅官方文档。